怎么預(yù)防糖尿?。?/h1>

病情描述：我哥哥前不久發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病，最近一次看到他發(fā)現(xiàn)他整個人都瘦了不少，看起來很不好，畢竟他以前很瘦，得了病之后只剩皮包骨了，我有點擔心自己將來也得這個病，想知道怎么做可以預(yù)防糖尿??？

醫(yī)生回答 (2)

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  袁曉勇 副主任醫(yī)師
  北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  1、合理的飲食習(xí)慣，控制能量攝入。暴飲暴食是導(dǎo)致當今人們能量攝入超標的主要原因，要想預(yù)防糖尿病，需要科學(xué)膳食，限制能量攝入，并且要多選擇富含膳食纖維的蔬菜、水果，膳食纖維有減緩餐后血糖升高的作用。同時營養(yǎng)均衡也很關(guān)鍵，每人每天都需要攝入谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。2、加強運動量，運動有助于促進胰島素敏感性，對血糖的降低有很大作用。尤其是對于久坐生活方式的人，建議每坐半小時就要起身活動一下。運動可以預(yù)防糖尿病，不運動就會使糖尿病的發(fā)生風險增加，有研究發(fā)生，久坐會導(dǎo)致糖尿病、死亡的發(fā)生風險增加。3、保持樂觀放松的心態(tài)，緊張、壓力等不良情緒也是糖尿病的誘發(fā)因素之一，現(xiàn)在人們普遍情緒都很壓抑，對于病情的發(fā)生是很不益的。4、戒煙限酒，吸煙與飲酒會增加糖尿病的發(fā)生風險，而且吸煙與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)，而心腦血管疾病是導(dǎo)致中老年人死亡的重要原因之一。5、定期去檢查一下血糖水平，以達到更好的控制血糖的效果，嚴重的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。糖尿病前期人群不僅血糖升高，往往伴有血脂異常、血壓升高、代謝紊亂等，因此糖尿病的預(yù)防包括對血糖、血脂、血壓的全面控制。

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  陳淦敏 住院醫(yī)師
  潮州市人民醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  您好，您的哥哥前不久被診斷為患有糖尿病，您擔心將來您也會有這個病，考慮您的情況是屬于有糖尿病的遺傳史的這種情況下比別人事比較高的幾率會得糖尿病，所以建議應(yīng)該在平時日常生活過程中多加注意，應(yīng)該避免進食含有糖量過高的食物以及碳酸飲料?？梢远ㄆ诘谋O(jiān)測血糖情況