胳膊肌肉怎樣子才能練出呢？
病情描述：醫(yī)生你好，胳膊肌肉怎樣子才能練出，因為我的胳膊挺肥的所以我就想把胳膊上的肥肉練肌肉的，可是我有沒有什么比較好的辦法，所以我想問一下醫(yī)生你有沒有好辦法呢？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
你好，如果你想練就一身肌肉的話。特別是胳膊上的肌肉，你可以去練習(xí)游泳，特別是仰泳。因為仰泳主是的鍛煉胳膊上的肌肉，還有就是可以去練習(xí)單杠或雙杠，這兩種方式也是鍛煉胳膊上肌肉的。要想練好一身好肌肉的話，貴在長期堅持。平時一定要注意多到戶外去散步。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
胳膊上的肌肉分為肱二頭肌和肱三頭肌，要練習(xí)胳膊上肌肉，最好的鍛煉方式是舉啞鈴，啞鈴彎舉是鍛煉肱二頭肌最有效的方式，可以經(jīng)常變換數(shù)量和重量，俯臥撐也是鍛煉手臂肌肉很有效的一種運動，可以每天堅持做上三四十個，在鍛煉前一定要先進行熱身，避免肌肉拉傷。
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