-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瘦身是很多減肥的人關(guān)心的一個問題，關(guān)于瘦身，主要是通過科學(xué)的飲食和合理的鍛煉來減少脂肪量，達到瘦身的目的。瘦胳膊是瘦身的一部分，尤其是女性，是大部分在減肥中的人關(guān)心的一個問題。那么，瘦胳膊的方法有哪些？
1、瘦胳膊的原因
完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡。瘦手臂的方法不單單只有運動鍛煉，還能通過飲食瘦臂的。一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天，對手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。
2、瘦胳膊的方法
對于瘦胳膊的方法，有很多種。比較推薦的還是利用瑜伽來減掉胳膊上多余的脂肪，讓你的手臂看起來又瘦又修長。在日常生活中，可以經(jīng)常用手在空中畫圓圈，這樣的瘦胳膊方法，不僅可以在空閑時間進行鍛煉，還不需要利用任何的體育器械。還可以通過舉啞鈴來減掉胳膊上的脂肪，但是這種方法需要規(guī)定一個固定的時間，時間利用性沒有上一種方法強。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂相互扭轉(zhuǎn)的力量鍛煉到整個手臂。伸出雙手，以一只手作為固定基點，另一只手進行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持1分鐘然后互相放開放松10秒，重復(fù)另一只手的動作，左右為一組，每天練習(xí)15次。這個動作能促進血液來回流動，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓(xùn)練，因此不會產(chǎn)生肌肉群。
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
快速瘦胳膊的方法
想要快速瘦胳膊，三角支撐俯臥撐姿勢對胳膊的鍛煉是比較有效的。做法是：將自己的雙手內(nèi)扣，使拇指和食指形成一個三角，然后做基本的俯臥撐姿勢，每天堅持，這樣可以達到比較好的瘦胳膊的效果。坐在板凳上伸直背部，... 詳細»
-
-
怎么樣瘦胳膊
瘦胳膊主要是指通過某些方式，把胳膊上多余的贅肉或者是脂肪給迅速地消耗掉，進而使得其胳膊變得比較苗條纖細的狀態(tài)效果。瘦胳膊是女性追求美麗的一種方式，能讓其變得更加地有魅力。 詳細»
-
-
瘦肩膀和胳膊的動作有哪些
導(dǎo)致肩膀和胳膊粗壯的原因是平時缺少鍛煉的脂肪堆積和圓肩駝背頭前傾等不良體態(tài)。背部脂肪堆積會加重脊椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊椎變形，阻塞背部經(jīng)絡(luò)，影響中樞神經(jīng)傳導(dǎo)，最終引起氣血不通暢。想要瘦肩膀和胳膊可通過全身減脂... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號