吃什么能瘦
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陳曦 主治醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院 ICU
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現(xiàn)在很多人都熱衷于減肥，但是如果想瘦身成功，我們首先要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)。對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，我們要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要吃一些飽腹感比較強(qiáng)的食物，這樣既可以吃飽，熱量又?jǐn)z入不多，才可以產(chǎn)生瘦身的效果。
例如我們可以吃一些雞肉，魚(yú)肉，牛肉，這些脂肪含量較低的肉類(lèi)，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，又給我們提供了很好的能量。
對(duì)于主食來(lái)說(shuō)，可以吃一些土豆，山芋這些粗糧既富含豐富的纖維素，同時(shí)熱量又較低，另外對(duì)于水果蔬菜這些也要有一定的搭配攝入，避免缺少維生素以及礦物質(zhì)。
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