孕婦失眠怎么改善
病情描述：本來懷孕是應該是一件挺讓人愉快的事情，但是我即從懷孕之后就沒有正常的睡眠過，經常性的半夜失眠，試過很多方法，還是沒有任何的效果，現在黑眼圈都出來了，請問孕婦失眠怎么改善？
醫(yī)生回答 (2)
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李巍巍 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
孕婦失眠與懷孕后體內激素的變化以及精神因素等有關，建議每天晚上睡眠前可以喝一杯熱牛奶，或者用溫開水泡腳，每次泡15分鐘左右，注意不要按摩腳底，以免刺激腳底的穴位引起宮縮；睡前要避免過飽或者饑餓狀態(tài)，保持室內合適的溫度和濕度，以上方式都可以改善睡眠。
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趙淑艷 主治醫(yī)師
朝陽縣松嶺門醫(yī)院 一級
你好，孕婦失眠盡量不用口服藥物，可以通過日常生活進行調理，睡覺之前喝一杯熱的牛奶，洗個熱水腳泡一泡腳，聽一聽比較柔和的音樂，避免喝濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，避免長時間玩手機或者看電腦，白天堅持戶外鍛煉使身體產生一定的疲勞感，更有益于睡眠，睡在那邊的環(huán)境應該舒服些。
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