日常中怎么保護(hù)頸椎和肩膀
-
-
-
李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
保護(hù)頸椎和肩膀的方法有以下幾點(diǎn)：1.在日常生活、工作和勞動(dòng)中，不應(yīng)該長時(shí)間伏案低頭。2.睡眠對人體不可或缺。選擇合適的枕頭非常重要。一般來說，枕頭應(yīng)保持頸椎的正常生理曲線。3.堅(jiān)持頸部鍛煉來增強(qiáng)頸部肌肉。也就是說，雙手放在頭枕上，頭被向后推，手被向前推，兩者互相抵抗。4.不建議頭部過度旋轉(zhuǎn)、向前彎曲、向后伸展和左右側(cè)向彎曲。
-
-
-
-
闞龍 醫(yī)師
山東省菏澤市巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
不要長時(shí)間維持一個(gè)固定的姿勢，養(yǎng)成良好的坐姿，不要經(jīng)常低頭玩手機(jī)、電腦，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)要每隔半個(gè)小時(shí)就要進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)。要多注意肩頸部位的防寒保暖，不要空調(diào)直吹頸椎。夜間睡覺的枕頭的高度適宜，不可過高或過低，多注意睡覺姿勢，防止頸椎過度屈伸。
-
-
-
左肩膀比右肩膀高怎么辦
出現(xiàn)肩膀的左高右低，要明確這種肩膀的歪斜，是由于功能性原因造成的，還是結(jié)構(gòu)性原因... 詳細(xì)?
-
-
肩膀韌帶拉傷有什么癥狀？肩膀韌帶拉傷怎么治療？
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若醫(yī)生稱喙肩韌帶是連結(jié)... 詳細(xì)?
-
-
肩膀疼痛如何預(yù)防
肩膀部的疼痛多數(shù)是由于外傷，或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)造成的肩關(guān)節(jié)的韌帶的牽拉傷。需要鑒別... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號