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李牧 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
想要預(yù)防肩膀疼痛可以從以下幾方面著手：
1、改變坐臥姿勢，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時不要熬夜，學(xué)會緩解生活中的壓力。
2、頭部和頸部有規(guī)律的活動，大約一個小時左右轉(zhuǎn)彎，不要一直都固定在同樣一個位置上，之所以會出現(xiàn)肩膀疼痛，就是因為缺乏鍛煉而導(dǎo)致的，血液不循環(huán)之后需要經(jīng)過鍛煉能夠改善。
3、按摩風(fēng)池穴，肩膀酸痛，可以推拿風(fēng)池穴，能有效幫助緩解肩膀酸痛，也可以選擇推拿。
除了上述方法以外，還要做好日常保暖、避免背重物等其他方面。肩部酸痛的原因有很多，可分為肩關(guān)節(jié)本身疾病和其他部位疾病牽涉到肩關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)本身疾病有肩關(guān)節(jié)周圍炎，還有肩袖損傷、肩鎖關(guān)節(jié)脫位、肩關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)和肩峰撞擊綜合征等。其他部位牽涉到肩關(guān)節(jié)的有頸椎病、肝膽疾病等。若是以上疾病，還需要及時到醫(yī)院就診。
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