有沒有瘦背部健身操
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
瘦背部的健身操有好多種 ，給你介紹一種，仔細看一下，是否適合你來做 ，健身操瘦后背也需要堅持的，堅持做才有效果。首先是雙腿站立好，手臂自然垂下，手交叉扣緊舉到頭上 ，肩膀重心向上，雙手盡量往上延伸，腳尖踮起，身體往上伸拉，呼吸10秒鐘左右，保持這個姿勢，腳尖落下，整個身體往后傾斜，重心慢慢后移，傾斜到后背肌肉忍受到最大強度時停止 ，再呼吸10秒鐘左右，重復以上動。
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谷印亮 醫(yī)師
威縣賀釗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
你好，瘦背部健身操有很多種類型，但是最好在專業(yè)人士的指導下進行鍛煉，這可以起到很好的作用，也可以通過練瑜伽等，平時注意不能過度勞累，鍛煉時間也不能過長，需要長期堅持。鍛煉身體時還需要合理補充蛋白質，建議多吃瘦肉，多喝牛奶等增強體質，以免引起抵抗力降低。
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