腰很粗想瘦腰有什么辦法
病情描述：自從生完孩子之后，我的腰變得特別粗，我前期并沒有修復(fù)一下身材，因?yàn)槲矣X得子宮在收縮不能傷著，但現(xiàn)在我的腰依舊粗到不行，我想瘦下來，請問腰很粗，想瘦腰有什么辦法？
醫(yī)生回答 (2)
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劉小璇 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級甲等
可以采用轉(zhuǎn)呼啦圈。每天飯后一小時(shí)你可以做大約50到100個呼啦圈，這有助于減肥?？梢宰鲅堪茨?，每天晚上睡覺前在腰部輕拍按摩可以幫助瘦腰。每天做20到30次仰臥起坐。方法是瑜伽瘦腰法，每周練習(xí)兩到三次，每次20到30分鐘。它是飯后站立。飯后不要立即坐下或躺下。站大約半個小時(shí)。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
主要有以下方法來減少腰腹部贅生物:飲食控制，因?yàn)橹挥挟?dāng)生理需求高于總能量攝入時(shí)，身體脂肪才能被消耗到一定程度，所以低脂肪和低卡路里的食物應(yīng)該是主要的，例如，你可以多吃新鮮蔬菜和水果，減少主食的攝入；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、游泳和瑜伽，都是更好的鍛煉方式，但是必須堅(jiān)持很長時(shí)間才能有效；通過藥物或手術(shù)減肥。
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