腰間盤突出恢復(fù)期如何鍛煉
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
出現(xiàn)有腰椎間盤突出的患者在恢復(fù)階段，可以在運(yùn)動(dòng)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)治療?？梢杂斡荆疃?，做平板支撐，飛燕動(dòng)作，橋式運(yùn)動(dòng)，以及進(jìn)行中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)鍛煉或者腰椎保健操等。患者鍛煉需要量力而行，不要過度的勞累，做好熱身。日常生活注意保暖，不要重體力勞動(dòng)。
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李軍 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者，但是，應(yīng)注意使用正確的游泳姿勢(shì)，游泳池的水溫不應(yīng)過低，游泳前應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)有一定的間隔，以避免腰部過度疲勞。一定要臥硬板床休息，并適當(dāng)采取的治療，可以適當(dāng)?shù)貐⒓舆\(yùn)動(dòng)，應(yīng)該步一步地鍛煉，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)量。不要暴跳如雷在初始階段，你應(yīng)該選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
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