如何食療治療失眠
病情描述：自己平常都有失眠的習慣，每天晚上都是三點鐘才睡著的。如何食療治療失眠？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠一般考慮是由于工作上的壓力過大，日常不規(guī)律飲食導(dǎo)致的，建議患者日常注意清淡飲食，多吃富含維生素類的蔬菜水果，避免辛辣刺激性的食物，少食多餐，避免暴飲暴食，保持心情舒暢，多做一些適當?shù)膽敉膺\動，轉(zhuǎn)移壓力，睡覺前不要喝咖啡，濃茶，可以適當?shù)暮纫恍嘏Ｄ?，助于睡眠?/p>
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歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
失眠患者要注意少吃辛辣刺激性的食品，油膩性比較重的食品，容易引起興奮神經(jīng)的作用，就會容易產(chǎn)生失眠的表現(xiàn)，要注意多吃清淡的食品，高蛋白的食品?？梢云鸬酱龠M睡眠的效果，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以起到改善失眠的效果，同時還要注意多參加戶外運動。
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