預防腰椎間盤突出癥
病情描述：一直坐在電腦旁邊，特別怕以后腰椎間盤會突出來。預防腰椎間盤突出癥那些？
醫(yī)生回答 (2)
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
經常性對著電腦工作很容易引起腰椎間盤突出，因為坐著的時候對腰椎間盤的壓力是最大的。建議平常工作半個小時要起來活動一下，做一下拉伸運動。或者去游泳或者吊單杠，這些都有助于加強腰背部肌肉力量，可以防止腰椎間盤突出癥。如果發(fā)生疼痛的時候要配合物理治療的方法來改善癥狀。
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任志勇 醫(yī)師
汾陽市中醫(yī)院 二級甲等
腰椎間盤突出癥的預防方法包括：避免久坐、頻繁彎腰和旋轉腰部，注意腰部的保暖防潮，避免睡太軟的床，避免坐太軟的沙發(fā)。長期久坐工作者，建議坐四十分鐘左右起身休息，變換腰部姿勢，放松腰背部肌肉。平時多行腰背部肌肉主動收縮鍛煉。避免長期重體力勞動，定期復查。
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