晚上失眠要怎么辦
病情描述：這段時間你也不懂什么原因，經(jīng)常失眠睡不著。晚上失眠要怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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李連平 主任醫(yī)師
黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 二級
如果最近這段時間經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，引起的原因可能還是與平時的生活不規(guī)律，精神壓力過大，環(huán)境嘈雜等原因?qū)е掠嘘P(guān)系。所以出現(xiàn)這樣的癥狀，建議最好還是避免精神壓力過大，睡覺之前可以喝杯熱牛奶，適當?shù)膮⒓右恍┯醒踹\動，避免長時間玩手機看電腦。必要是可以通過服用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物進行治療。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級甲等
你可以每天吃兩個獼猴桃，因為吃獼猴桃可以改善人們的睡眠質(zhì)量，緩解失眠。不要吃刺激性食物。此外，睡覺前聽一些舒緩的音樂來營造一個安靜的睡眠環(huán)境，或者用熱水洗腳來緩解疲勞，同時加快血液循環(huán)，幫助睡眠。平時注意飲食有規(guī)律，忌食辛辣刺激的食物，適量運動有助于改善睡眠。
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