怎樣躺著瘦手臂和肩膀
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李巖峰 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，躺著還想瘦手臂和肩膀只能通過按摩針灸等理療，還可以做瑜伽，可以拿沐浴按摩手臂，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦手臂上面多余的脂肪，手臂粗的原因可能是遺傳基因或經(jīng)常搬重物，可能與上肢淋巴循環(huán)不好有關(guān)，希望你不要為了好看而不要健康，手臂粗壯干活力量大。
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孔福榮 主治醫(yī)師
巨野縣董官屯鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你在床上做啞鈴，抬起屁股使肩部和膝蓋保持一個(gè)直線，同時(shí)雙臂在胸部，上方推動(dòng)啞鈴，雙臂落于身體兩側(cè)，保持不落地，再次推其雙臂重復(fù)的動(dòng)作12次，或者是用手臂支撐身體離開板凳，彎曲手肘 身體下壓直至上臂幾乎與地面保持平衡，保持臀部與肩部垂直。然后雙手支撐身體回到原來的位置，但是要做到堅(jiān)持，每天進(jìn)行鍛煉。
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