瘦手臂和肩膀的運動
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李巖峰 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院 三級甲等
瘦身的方法之一是每天喝500毫升礦泉水，灌半瓶水，一只手拿一個礦泉水瓶子，每天朝一個方向用力搖晃，一組30次，每天5組，然后換另一只胳膊。第二種方法是水平舉起手臂，用指尖畫一個圓圈，每天驅(qū)動整個手臂旋轉(zhuǎn)五到十分鐘。瘦身的方法是做擴(kuò)胸運動，每天5:1，3:1。此外，舉起你的手臂，用力向后伸展，保持身體直立，并在拉肌腱時發(fā)揮作用。
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王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級
可以多做上肢運動，可以做廣播體操，可以練太極拳。也可以練打球的運動。凡是多鍛煉上肢的運動都可以的。為了減肥也需要控制飲食量，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，晚飯一定要少吃，這樣就幫助減肥了，過度肥胖對健康是有不良影響的，容易導(dǎo)致高脂血癥，甚至糖尿病。所以要適當(dāng)?shù)臏p肥的。
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