怎么把肩膀練寬
病情描述：弟弟正值青春期，但是平時不養(yǎng)成正確走路習慣，現(xiàn)在肩膀越來越窄，請問怎么把肩膀練寬?
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
你好，你弟弟的肩膀比較窄，要想把肩膀練寬，我建議做單杠和雙杠運動，可以練大臂部的肌肉，尤其是兩側(cè)的三角肌，以及背部肌肉，經(jīng)過一段時間的練習，肩部的肌肉發(fā)達了，背部的肌肉練得厚實了，你弟弟的肩膀就會顯得明顯增寬，這種情況下再穿衣服就會更加好看，也不會顯得肩膀過窄了。
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病情分析：
可以進行一個適當?shù)腻憻挘热鐔♀復婆e，雙手各握一個啞鈴，兩臂屈曲拳心向后，成彎舉的姿勢，然后向上慢慢推舉，同時前臂旋轉(zhuǎn)大拇指由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，直到兩臂伸直以后，然后緩慢的回位，再重復幾遍，主要就是發(fā)展三角肌前束和中束，在增加力量的同時可以減去過多的脂肪，從而達到把肩膀練寬的效果。
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