長期失眠睡眠質(zhì)量差怎么辦
病情描述：之前睡眠質(zhì)量都很好的，我在15歲的時(shí)候，出現(xiàn)了失眠的癥狀，長期失眠睡眠質(zhì)量差怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
失眠睡眠質(zhì)量不好，首先應(yīng)該尋找和消除失眠的原因：導(dǎo)致失眠的因素有很多，都是事先提到的，只要稍加注意，就不難發(fā)現(xiàn)。原因排除，失眠自愈，失眠癥狀由疾病引起，要及時(shí)就醫(yī)。睡前出去散散步，放松身心，晚上用熱水泡腳，然后上床睡覺，有利于睡眠順暢。聽平淡而有節(jié)奏的聲音，如蟋蟀叫聲、滴水聲、春天滴水聲的錄音帶或音樂催眠錄音帶，有助于睡眠，并建立條件反射來誘導(dǎo)睡眠。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
長期的失眠容易引起頭痛，頭昏，身體乏力等全身不適的癥狀，建議你口服安神的藥物進(jìn)行調(diào)理，在這期間不要受涼，多喝溫開水，促進(jìn)身體的代謝，不要熬夜和過于劇烈的運(yùn)動，不要勞累，要以容易消化的軟食為主，多吃一些高維生素和高蛋白的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。不要受涼
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