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失眠如何食補(bǔ)

病情描述：經(jīng)常的失眠,，白天就老打瞌睡，想要進(jìn)行一些食補(bǔ)，失眠怎么進(jìn)行食補(bǔ)？
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    失眠一般是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，飲食上應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)腦部神經(jīng)的食物，可以多吃一些核桃大棗，喝一些牛奶蜂蜜等都對(duì)于睡眠質(zhì)量有很好的改善效果，特別是在入睡前喝杯牛奶，可以抑制大腦興奮，要避免咖啡濃茶等刺激性的飲料，晚飯也不要吃得過(guò)于油膩，少吃辛辣刺激的食物。

  • 王益丹
    王益丹 醫(yī)師
    濟(jì)南市市中區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    由于工作壓力的過(guò)大，經(jīng)常的加班，再加上工作非常的勞累，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)容易給身體健康造成損害，有的人甚至還會(huì)患上了失眠頭痛的毛病，在晚上睡覺(jué)之前要做到深呼吸，放松自己的大腦，不要想的太多，可以在睡前喝一杯牛奶可以起到定神的作用，吃些有助于睡眠的食物，比如說(shuō)大棗，香蕉，蘋(píng)果，桂圓等。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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