腰椎間盤突出自己怎么鍛煉
病情描述：我想了解一下腰椎間盤突出自己怎么鍛煉？在日常生活中需要注意哪些事項(xiàng)？
醫(yī)生回答 (2)
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李巖峰 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰椎間盤突出急性期不應(yīng)該鍛煉，急性期應(yīng)該絕對(duì)臥床休息，使神經(jīng)壓迫癥狀能夠得到緩解。緩解期可以加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如小燕飛，倒走，三點(diǎn)支撐等。平時(shí)生活中還可以給予佩戴護(hù)腰，起到保護(hù)腰椎的作用，盡量避免反復(fù)彎腰的活動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間久坐，平時(shí)注意保暖，避免著涼，以免誘發(fā)和加重腰間盤突出等。
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王國華 主治醫(yī)師
山東省巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
腰間盤突腰間盤突出自己鍛煉的方法還是挺多的，但要注意適度，可以嘗試倒走，打打太極拳，扶著單杠做后抬腿等舒緩的運(yùn)動(dòng)，改善腰間盤突出，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)注意保暖，避免受涼，在日常生活中避免久站久坐，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，避免提重物，睡硬床不要睡軟床。
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