更年期經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
更年期經(jīng)常失眠的這個(gè)情況要調(diào)理的話，首先還是要調(diào)整一下自己的心態(tài)，因?yàn)楦昶诳赡苡行┡孕枰欢螘r(shí)間來(lái)進(jìn)行過(guò)度，那么調(diào)整好自己的心態(tài)是非常重要的，一定要在白天的時(shí)候多鍛煉身體，晚上睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶，要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，平時(shí)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑?，提高身體素質(zhì)。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
更年期出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象是因?yàn)橹参锷窠?jīng)紊亂造成的，可以先通過(guò)改善生活習(xí)慣進(jìn)行治療，睡覺(jué)前避免玩手機(jī)和看電視，可以喝溫牛奶和聽(tīng)舒緩的音樂(lè)緩解癥狀，不要給自己太大的壓力，避免胡思亂想，少熬夜，多鍛煉身體。如果癥狀一直不好轉(zhuǎn)的話，可以吃一些安神補(bǔ)腦的藥物，但是一定要在醫(yī)生的建議下合理用藥。
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