這幾天經(jīng)常失眠
病情描述：這幾天不知道是怎么回事，我晚上經(jīng)常失眠，請問醫(yī)生這幾天經(jīng)常失眠該怎么調(diào)節(jié)?
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
平時要保證良好的睡眠習(xí)慣，睡覺時臥室里保持合適的亮度和溫度，同時避免焦慮、抑郁和緊張等負(fù)面情緒，日常生活中要避免飲用咖啡、濃茶和酒精，每天要進行規(guī)律的體育鍛煉，增強自身的免疫力，睡覺前不要暴飲暴食，不要吃不容易消化的食物，睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳。
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李玉娟 醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
引起失眠的原因有很多，大部分都是因為精神方面引起的，可能是最近精神方面的壓力太大，工作壓力大，導(dǎo)致你最近想事情想的比較多，現(xiàn)在有一點神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。情況不嚴(yán)重的話可以每天晚上泡泡腳，白天多在戶外活動活動，最近注意飲食清淡不要吃特別辣的東西，可以多吃一點水果，一定要放松自己的心情。
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