怎么樣才能不失眠
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
要保持良好的生活習(xí)慣，在睡前避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是濃咖啡，濃茶，烈酒，可樂碳酸飲料等，另外，睡前不要過(guò)度的玩手機(jī)或者電腦游戲，應(yīng)該保持一個(gè)安靜的環(huán)境，并且室內(nèi)的光線應(yīng)該柔和，有助于睡眠，平時(shí)要放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，水前喝杯牛奶有助于睡眠，如果不見好轉(zhuǎn)要及時(shí)就診治療。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想不失眠，那么就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，這個(gè)是非常重要的，堅(jiān)持鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，身體素質(zhì)好了之后，也是可以減少很多這些情況的發(fā)生，同時(shí)情緒的樂觀是非常重要的，如果說(shuō)自己的壓力比較大，精神狀態(tài)不好，長(zhǎng)期的處于一種高度的緊張狀態(tài)下，那么晚上就會(huì)想一些事情，不容易入睡。
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什么導(dǎo)致失眠
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