失眠要怎么調(diào)節(jié)
病情描述：醫(yī)生，我已經(jīng)連續(xù)失眠一周了，每天只睡一兩個(gè)小時(shí)，能告訴我失眠要怎么調(diào)節(jié)嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
出現(xiàn)了失眠，需要根據(jù)病情來(lái)選擇治療方式，失眠有可能是植物神經(jīng)功能紊亂，也有可能是其他精神因素引起的，首先需要避免情緒刺激，保持良好的情緒，注意口服鎮(zhèn)靜催眠藥物，通過口服安神補(bǔ)腦液或者是朱砂安神丸，都可以起到一定的作用，同時(shí)注意不能喝茶喝咖啡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前不要看手機(jī)和玩電腦，可以洗溫水澡和聽舒緩的音樂，這些行為都能夠促進(jìn)睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免喝咖啡，濃茶等飲料。睡前不要胡思亂想，放松自己，平時(shí)保持心情平和。必要時(shí)可以通過服用一些安神補(bǔ)腦的藥物調(diào)節(jié)身體。
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