入睡難容易失眠怎么辦
病情描述：晚上總是很難入睡，躺在床上就是睡不著，總是失眠，入睡難容易失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免喝一些興奮飲料，不吸煙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松。可以眼睛盯著天花板，盡量往頭后看，隨即反復開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛就會自然閉合，安然入睡。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
平時養(yǎng)成良好的生活習慣，防止壓力過大，可以多散步調節(jié)情緒，睡前聽一些輕音樂和喝一杯溫牛奶，促進入睡。睡覺時嘗試閉上雙眼，不要胡思亂想，保持心態(tài)放松。采用合適的姿勢進行睡眠。如果失眠癥狀持續(xù)時間比較長的話，建議去醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，同時服用一些安神補腦的藥物。
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