如何不失眠
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想不失眠，那么還是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，這個(gè)是非常重要的，因?yàn)槊總€(gè)人的情況都是不一樣的，只有找見(jiàn)原因進(jìn)行對(duì)癥的治療才能夠得到改善，如果有過(guò)大的心理壓力，那么要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，晚上睡不好，白天當(dāng)然沒(méi)有精神，晚上睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶。
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張美琴 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠的治療需要兼顧生活方式的調(diào)整和藥物的治療。在生活方式方面，建議患者白天多進(jìn)行體育鍛煉，消耗多余的能量，避免白天長(zhǎng)時(shí)間休息，避免在晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)前長(zhǎng)時(shí)間思考，并聽輕音樂(lè)幫助放松心情。藥物方面，如果患者失眠癥狀較輕，可以服用鎮(zhèn)靜神經(jīng)的中草藥。如果患者失眠癥狀嚴(yán)重，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜劑，但這些藥物一般不建議長(zhǎng)期服用，以免產(chǎn)生依賴性。
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