怎樣擺脫失眠的恐懼
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你的失眠主要是源于你本身對(duì)失眠產(chǎn)生很大的焦慮心理，所以睡前就特別興奮，就很難入睡，你需要進(jìn)行心態(tài)上的調(diào)整，比如說(shuō)你嘗試接納睡不著的情況，睡不著的時(shí)候不要讓自己沉浸在這種焦慮的狀態(tài)中，嘗試去分散一下注意力比如說(shuō)是聽(tīng)一些舒緩柔和的睡前音樂(lè)，或者是練習(xí)一下想象放松訓(xùn)練。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠的這種恐懼還是因?yàn)樽约旱男睦韷毫Ρ容^大，想的事情比較多，所造成的這種情況其實(shí)完全沒(méi)有必要過(guò)分的擔(dān)心，要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)，這種失眠的狀況也是可以得到改善的，而且也要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些自己其他的興趣愛(ài)好。
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