晚上容易失眠
病情描述：醫(yī)生，我已經好久沒有睡過好覺了，我晚上容易失眠怎么辦??？我快瘋了。
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
建議平時調解生活習慣，不要熬夜，放松心情，保持情緒平和，睡前可以喝一杯溫牛奶和洗一個溫水澡，緩解身體的疲勞，促進入睡。避免喝咖啡，濃茶等含有興奮劑的飲料，避免過度勞累，多吃營養(yǎng)豐富的食物，適當的進行體育鍛煉，必要時可以服用安神補腦的藥物調理身體。
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歐狄華 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)湘東鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
失眠大多數是由于一些外在因素和內在因素所引起的，比如最近工作壓力大，或者是受到外界的一些環(huán)境干擾，找到具體引起失眠的原因才能針對性的進行調理，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡腳，洗一個熱水澡，睡覺前，一個小時不要看手機，是緊張的大腦得以放松，也許會有所改善。
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