失眠怎樣才能睡著
病情描述：睡不著覺(jué)，有時(shí)好像睡過(guò)去了，但又覺(jué)得精神很好，失眠怎樣才能睡著？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
這種情況主要考慮睡眠障礙，睡眠較淺，容易驚醒或者夜夢(mèng)多，這都是屬于失眠的癥狀。注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不要玩手機(jī)，不要看電視、看報(bào)紙了，這些行為容易導(dǎo)致大腦興奮，造成失眠。睡前盡量的放松，可以泡腳或者泡澡，讓人體處于放松的狀態(tài)，可以幫助睡眠。
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級(jí)
失眠如果是太嚴(yán)重，可以考慮使用鎮(zhèn)靜催眠藥物處理，失眠時(shí)間比較長(zhǎng)，首先要查原因，自己從精神心理方面主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒和生活方式，分散注意力，可以看看心理咨詢，做個(gè)心理疏導(dǎo)，放緩情緒和壓力，晚飯以后多去參加廣場(chǎng)舞，練瑜伽，游泳，籃球等等運(yùn)動(dòng)鍛煉，放松情緒，有助于夜間睡眠。
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