失眠怎樣才能睡著
病情描述：睡不著覺，有時好像睡過去了，但又覺得精神很好，失眠怎樣才能睡著？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
這種情況主要考慮睡眠障礙，睡眠較淺，容易驚醒或者夜夢多，這都是屬于失眠的癥狀。注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前不要玩手機，不要看電視、看報紙了，這些行為容易導致大腦興奮，造成失眠。睡前盡量的放松，可以泡腳或者泡澡，讓人體處于放松的狀態(tài)，可以幫助睡眠。
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
失眠如果是太嚴重，可以考慮使用鎮(zhèn)靜催眠藥物處理，失眠時間比較長，首先要查原因，自己從精神心理方面主動調節(jié)情緒和生活方式，分散注意力，可以看看心理咨詢，做個心理疏導，放緩情緒和壓力，晚飯以后多去參加廣場舞，練瑜伽，游泳，籃球等等運動鍛煉，放松情緒，有助于夜間睡眠。
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