為什么會出現(xiàn)習(xí)慣性失眠
病情描述：壓力非常大，同時有一定程度的焦慮，每天過了凌晨一點(diǎn)后就非常清醒睡不著，為什么會出現(xiàn)習(xí)慣性失眠？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
習(xí)慣性的失眠這個情況要考慮，可能是因?yàn)榻?jīng)常性的自己在很晚的時候才睡覺，所以說時間久了之后就養(yǎng)成了這樣的一種生活中的習(xí)慣，這個也是需要慢慢的進(jìn)行調(diào)整的，有時候精神壓力比較大，工作壓力，生活壓力很大的時候，不能調(diào)節(jié)就會處于這樣的一種狀態(tài)，所以說要想改變就只能是緩解自己的壓力。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
因?yàn)閴毫^大，精神緊張導(dǎo)致的。平時一定要按時排壓，通過合理的渠道發(fā)泄不良情緒，多和家人朋友進(jìn)行溝通，多參加一些社交活動，去做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多吃營養(yǎng)豐富的食物，睡前可以聽一些舒緩的音樂，促進(jìn)入睡，必要時可以通過藥物調(diào)理身體。
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