失眠食物療法有哪些呢
病情描述：我最近老是失眠，想問(wèn)一下這種癥狀有哪些食療方法呢？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
有失眠問(wèn)題，日常飲食要避免吃辛辣刺激以及油膩類(lèi)的食物，多吃點(diǎn)清淡的，以及多吃點(diǎn)富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物就能夠更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于睡眠，但是針對(duì)比較嚴(yán)重的失眠問(wèn)題，食療的方法只是一種輔助改善的效果，更重要的還是心態(tài)上要做調(diào)整，嘗試順其自然，不必過(guò)度焦慮。
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李勁松 醫(yī)師
云陽(yáng)縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級(jí)
建議患者可以在夜晚睡前喝一杯溫牛奶，有效的增加夜晚的睡眠質(zhì)量，飲食上應(yīng)該以清淡為主，不吃辛辣的食物，不吃過(guò)于堅(jiān)硬的食物，不喝濃咖啡，濃茶不能吸煙，喝酒都能夠有效緩解失眠的癥狀，如果比較嚴(yán)重，還可以服用一些鎮(zhèn)靜助眠的藥物，夜晚睡前保持室內(nèi)的安靜和黑暗
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