對頸椎好的動作有哪些
病情描述：我頸椎一直不太好，想做一些動作緩解頸椎疼痛，對頸椎好的動作有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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李巖峰 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院 三級甲等
對頸椎比較好的動作主要是抬頭抬肩或者左右轉(zhuǎn)頭之類的活動，能夠有助于放松頸部的肌肉，促進頸部生理曲度的恢復(fù)正常，如果患者已經(jīng)有明顯的頭暈，頭痛，頸肩疼痛，手臂麻木疼痛等頸椎病癥狀的話，那么單靠幾個動作就不能夠起到多好的療效，最好還是到醫(yī)院做一些外治療法來進行有效的改善。
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病情分析：
生活當(dāng)中避免長時間低頭，昂頭，避免受涼，注意保暖，睡覺的枕頭一般建議在10到15厘米左右，可以去購買護頸的枕頭，也可以在休息的時候做做頸部保健操，如果出現(xiàn)頸部疼痛或者胳膊憋脹手麻的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院就診，必要的時候需要輔助放射學(xué)檢查，然后再根據(jù)檢查結(jié)果和患者病情看是否需要進一步治療。
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