失眠要怎么調(diào)理
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
患者在出現(xiàn)有嚴(yán)重失眠的情況下可以通過(guò)使用藥物或者是心理干預(yù)的方式來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)建議患者可以養(yǎng)成良好的生活飲食作息習(xí)慣，多吃一些蔬菜水果，患者要避免飲酒抽煙引起患者出現(xiàn)了失眠的因素比較多，比如說(shuō)像患者有疾病因素或者是有心理的疾病問(wèn)題所影響的都可能引起患者出現(xiàn)有失眠的情況。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠的調(diào)理建議養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，這個(gè)是最重要的，而且在晚上睡覺(jué)前可以喝上一杯熱牛奶，可以起到很好的幫助睡眠的作用。在晚飯的時(shí)候盡量要早一些吃，不要吃得過(guò)多過(guò)飽，油膩的食物都要少吃一些，吃的過(guò)多也會(huì)影響到正常的睡眠，而且睡到半夜就醒了，是不是考慮睡的比較早，建議一般來(lái)說(shuō)在10:30的時(shí)間入睡基本上就差不多了。
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