健身每天需要多少蛋白質(zhì)
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楊亞夢 主治醫(yī)師
荊州市第一人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
眾所周知蛋白質(zhì)屬于維持人體新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但是也并不是說攝入的越多越好，一定要注意控制用量，正常成人每天應(yīng)該攝入20到30克的蛋白質(zhì)，最多不超過40克為宜，避免過多引起腎臟負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致體型發(fā)胖，建議患者引起注意，日常注意合理飲食，保持膳食均衡。
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于艷紅 醫(yī)師
吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
經(jīng)常健身的人的飲食也很重要，主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主，患者在飲食上可以多吃些牛奶，雞蛋等，另外動(dòng)物的肝臟，大豆制品和瘦肉，它們含蛋白質(zhì)也比較多，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，這主要是因?yàn)榻∩碇笠獮樯眢w補(bǔ)充能量，必要的時(shí)候也可以喝些蛋白粉，但是服用之后一定要堅(jiān)持鍛煉，否則蛋白質(zhì)粉是不能夠被消耗的。
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尿蛋白質(zhì)怎么辦
徐安平 主任醫(yī)師
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什么堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量高
董揚(yáng)洲 主任醫(yī)師
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蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪嗎
張益民 副主任醫(yī)師
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白蛋白和蛋白質(zhì)有什么區(qū)別
董揚(yáng)洲 主任醫(yī)師
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銀屑病需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
李小莎 副主任醫(yī)師
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乳腺癌能吃蛋白質(zhì)粉嗎
李順榮 副主任醫(yī)師
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- 劉曄 主治醫(yī)師 內(nèi)分泌科
蛋白質(zhì)作用
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- 劉立寧 副主任醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
蛋白質(zhì)攝入不足
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- 楊亞夢 主治醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
玉米蛋白質(zhì)含量
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- 楊亞夢 主治醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
米飯蛋白質(zhì)含量
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- 楊亞夢 主治醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
蛋白質(zhì)多少正常
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- 楊亞夢 主治醫(yī)師 風(fēng)濕免疫科
如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
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蛋白質(zhì)偏高
蛋白質(zhì)偏高有可能是因?yàn)榛颊呓谶M(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)、或者是大量飲酒或沒有休息好，都有可... 詳細(xì)?
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肉的蛋白質(zhì)含量和蛋白質(zhì)作用
不同種類的肉類所含的蛋白質(zhì)量是不同的，生活中最常見的肉主要包括牛肉，羊肉，豬肉、... 詳細(xì)?
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蛋白質(zhì)中毒
蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不管是蛋白質(zhì)攝入太多還是攝入不足都很容易影響... 詳細(xì)?
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蛋白質(zhì)減肥
現(xiàn)在很多健身房或者是健身運(yùn)動(dòng)減肥法忠都提倡蛋白質(zhì)減肥的方法，所謂的蛋白質(zhì)減肥法是... 詳細(xì)?
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豆腐蛋白質(zhì)
在日常生活中，我們很多時(shí)候都會(huì)吃豆腐。因?yàn)槎垢粌H價(jià)格便宜，而且還營養(yǎng)豐富，可以... 詳細(xì)?
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