運(yùn)動失眠怎么辦
病情描述：晚上喜歡去跑步，回來后發(fā)現(xiàn)自己怎么也睡不著，好煩，運(yùn)動失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
運(yùn)動之后失眠考慮是神經(jīng)過于興奮引起的，建議你改為早上運(yùn)動，晚上睡覺之前不要做劇烈的運(yùn)動，可以喝點(diǎn)純牛奶，也可以喝點(diǎn)蜂蜜水，有利于促進(jìn)睡眠，如果經(jīng)常的失眠，可以在晚上睡覺之前口服安神養(yǎng)腦的藥物，有利于改善睡眠，飲食的口味要清淡，不要受涼，飲食的種類要多一些。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
運(yùn)動后出現(xiàn)有失眠的情況，主要考慮可能是運(yùn)動的時間過久，可能是過度的勞累導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，暫時可以適當(dāng)?shù)臏p少一下活動量，同時也可以改變一下運(yùn)動的方式，有何運(yùn)動的時間，盡量不要晚上進(jìn)行跑步，可以早上進(jìn)行跑步，看癥狀是否有好轉(zhuǎn)，必要的時候還是需要應(yīng)用一些安神的藥物等進(jìn)行調(diào)理。
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