怎樣度過(guò)更年期的失眠
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
為更年期造成的失眠，如果嚴(yán)重的話可以適量的補(bǔ)充一些激素，必要時(shí)可以吃一些助眠的藥物。但是這些都對(duì)人體有一定的傷害，最好是順其自然。建議平時(shí)從生活飲食以及自己的興趣愛(ài)好，來(lái)度過(guò)更年期。養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。調(diào)控好自己的情緒，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)免疫力，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，合理膳食。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
更年期失眠可以口服安神養(yǎng)腦的藥物進(jìn)行調(diào)理，不要吃過(guò)于辛辣和刺激性的食物，不能喝酒，不能喝茶，也不要喝咖啡，以免引起失眠的癥狀加重，要在醫(yī)生或者藥師的指導(dǎo)下用藥，白天要增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，有利于改善睡眠，多喝溫開水促進(jìn)身體的代謝，多吃一些新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素。
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