失眠睡覺質(zhì)量不好怎么辦
病情描述：睡眠質(zhì)量很差,每天21:00至凌晨入睡不到兩三個小時，失眠睡覺質(zhì)量不好怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
一般建議患者平時可以多做一些體育運動，比如說跑步，散步，瑜伽等，增加體力的消耗，可以有很有效的緩解睡眠質(zhì)量不好的問題，另外建議患者選擇一個舒適的床和一個舒適的睡姿，避免睡眠室內(nèi)由太吵鬧的因素存在，白天一定要減少做一些容易引起精神愉悅的事情。
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牛群 醫(yī)師
武強縣北代鄉(xiāng)衛(wèi)生院沙洼分院 一級
生活或者工作中壓力大，情緒，有心事等各種原因都可以引起失眠的。當然還有器質(zhì)性疾病引起的比如神經(jīng)衰弱等原因。建議口服谷維素配合刺五加治療。自己調(diào)理自己的心態(tài)，如果壓力大那么得需要自己適當?shù)姆潘?，可以出去散散步。睡覺的時候一定要注意力集中，不可以胡思亂想。
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