用跑步可以戰(zhàn)勝了失眠嗎
病情描述：剛上高中功課壓力太大了加上換了新環(huán)境導(dǎo)致失眠，用跑步可以戰(zhàn)勝了失眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
經(jīng)常跑步鍛煉是有助于改善睡眠的。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松，不要熬夜；堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳，有助于血運(yùn)，促進(jìn)睡眠；睡前不要過(guò)饑或者過(guò)飽，睡前一杯熱牛奶，有助于改善睡眠。平時(shí)飲食清淡為主，少吃油膩辛辣刺激食物。保持心情舒暢，避免焦慮，緊張等不良情緒。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
一般來(lái)說(shuō)跑步不一定能戰(zhàn)勝失眠，有可能的話會(huì)越跑越精神，也有可能是跑步時(shí)間運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所導(dǎo)致的身體虛脫，所以就會(huì)睡著的，這種情況都是因人而異的，一定要注意勞逸結(jié)合，不要太過(guò)辛苦，多注意休息，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，同時(shí)還可以補(bǔ)鈣。
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