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缺鈣吃肉有效嗎？

病情描述：成人可以補(bǔ)鈣嗎，感覺自己有點(diǎn)缺鈣的感覺，之前有試過和成人牛奶來補(bǔ)鈣，但好像效果不大，請(qǐng)問醫(yī)生，成人要怎樣補(bǔ)鈣呢？缺鈣吃肉有效嗎？還有像鈣片、魚肝油這種能吃嗎？謝謝了。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    不光要補(bǔ)鈣，也需要補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)鈣的吸收，可以選擇在天氣好的時(shí)候多出門活動(dòng)曬曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光照射可以讓人體合成維生素D。魚類和牛奶中維生素D的含量比較高。牛奶中還含有其他促進(jìn)鈣吸收的元素，所以喝牛奶是補(bǔ)鈣最好的選擇。飯后半小時(shí)喝牛奶最佳，補(bǔ)鈣后不宜多喝水否則會(huì)沖淡鈣質(zhì)。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，缺鈣可以口服鈣片。平時(shí)的飲食中，多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜，以及肉類，例如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高，也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富，每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣，又有助于睡眠，平時(shí)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
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