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如何快速入眠

病情描述：最近一個(gè)月工作太忙，晚上休息的時(shí)候總是無法快速入睡，要等多久才能睡著，如何快速入眠？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    要想快速的睡眠，主要是要調(diào)整好自己的情緒，睡前不要過度的興奮激動，同時(shí)也注意不要過度的緊張。首先要可以洗個(gè)熱水澡和睡前喝一杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂都有利于緩解睡眠的癥狀，在睡前千萬不要喝咖啡，濃茶等刺激性的飲料。就有利于達(dá)到快速入睡的情況。

  • 陸森
    陸森 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要快速的睡覺，那么建議還是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食睡眠的習(xí)慣是比較好的，生物鐘一旦發(fā)生紊亂之后是需要一段時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的，因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，所以說晚上睡覺的時(shí)間比較晚，所以說最佳的睡眠時(shí)間過了之后睡覺可能會有一定的困難性，平時(shí)的時(shí)候一定要注意按時(shí)按點(diǎn)的睡覺，晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科

擅長：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問題及精神問題
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