運(yùn)動(dòng)可以治療失眠
病情描述：失眠好幾天了，一到晚上就睡不著，又不想吃安眠藥，運(yùn)動(dòng)可以治療失眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
導(dǎo)致失眠的原因是比較多的，比如說(shuō)經(jīng)常的加班熬夜，精神壓力比較大，或者是心情不舒暢等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療失眠效果是很好的，是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，盡量的是要選擇一些比較溫和的，不要選擇強(qiáng)度比較大的，或者是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天可以選擇做做瑜伽或者是跑步。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
運(yùn)動(dòng)可以治療失眠，通過(guò)運(yùn)動(dòng)之后可以改善睡眠的質(zhì)量，建議你同時(shí)口服安神養(yǎng)腦的藥物，晚上睡覺之前使用熱水泡腳可以，也可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者是純牛奶，都對(duì)睡眠有促進(jìn)的作用，平時(shí)注意不要思慮過(guò)多，多聽舒緩的音樂，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)放松心情，不要喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠。
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