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俯臥撐墊高一邊會(huì)怎樣呢？

病情描述：俯臥撐墊高一邊會(huì)怎樣呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    俯臥撐的鍛煉一般是通過(guò)雙側(cè)手臂，胸大肌等用力而達(dá)到對(duì)稱肌肉鍛煉的效果，如果是用力一側(cè)不用力，那么就會(huì)引起一側(cè)肌肉鍛煉效果比較好，另一側(cè)肌肉的承受能力比較差的狀態(tài)，這樣的結(jié)果就會(huì)使胸大肌鍛煉呈現(xiàn)出不均衡的情況，如果交替進(jìn)行，也會(huì)達(dá)到比較好的效果。

  • 楊國(guó)
    楊國(guó) 醫(yī)師
    菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，如果是墊高頭手部一邊，那是減輕俯臥撐的難度，適合剛開(kāi)始練習(xí)，不能獨(dú)立完成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的。如果是腳那一邊墊高，正好相反，是增加了鍛煉的難度，也是增強(qiáng)了鍛煉的效果。鍛煉做俯臥撐，可以每天做2次，每次做3~4組，每組做20下。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

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