失眠平時(shí)要注意什么
病情描述：最近老是失眠，上班都沒有精神了，想快點(diǎn)治好失眠，女性失眠平時(shí)要注意什么？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
女性失眠平時(shí)注意不要吃一些過(guò)于刺激性的食物，不要喝濃茶，也不要喝咖啡，要清淡飲食，多喝溫水促進(jìn)代謝，口服安神養(yǎng)腦的藥物，有利于改善睡眠。要保持心情放松，不要過(guò)于的焦慮，聽聽舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動(dòng)，也可以改善情緒，促進(jìn)睡眠，不要受涼。
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張俊杰 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
當(dāng)出現(xiàn)失眠這種癥狀的時(shí)候，在平時(shí)的生活中，首先需要注意合理的分配時(shí)間，尤其是需要建立良好的作息時(shí)間，通過(guò)這種方式緩解睡眠的狀況，白天盡量正常的去工作，以及加強(qiáng)身體鍛煉，這樣晚上的時(shí)候才更容易出現(xiàn)困乏的癥狀，而且比較好入睡，避免失眠的現(xiàn)象發(fā)生。
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