為什么健身以后反而會(huì)容易失眠
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
在健身過(guò)后如果立刻睡覺(jué)的話是比較難以入睡的，因?yàn)樵诮∩淼倪^(guò)程中會(huì)讓自身的神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，建議可以使用熱水泡腳，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也可以喝杯熱牛奶，具有安神的作用，能夠有效的促進(jìn)睡眠。建議可以換個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠有效的釋放精力，晚上睡眠質(zhì)量也會(huì)增加。
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潘錫根 醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級(jí)
健身之后失眠，有可能是晚上睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)量太大了，神經(jīng)處于高度興奮的狀態(tài)，如果是合適的運(yùn)動(dòng)，而且距離睡眠有一段時(shí)間，一般是不會(huì)影響睡眠的，建議你調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)的，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于的焦慮，不要受涼。
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