怎么越鍛煉越身體乏累
病情描述：怎么越鍛煉越身體乏累
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
這有可能是因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中運(yùn)動(dòng)量比較大，從而造成身體腎臟的負(fù)擔(dān)所以引起身體乏累。那么在以后運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中一定要量力而行，根據(jù)自己的身體情況再慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。如果身體比較乏累那么可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢部梢詫?duì)全身進(jìn)行按摩或者是熱敷來(lái)緩解疲憊。
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劉忠 醫(yī)師
重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級(jí)
因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有一個(gè)極限，那往往超過(guò)那個(gè)極限就會(huì)感覺(jué)到疲憊，一般鍛煉運(yùn)動(dòng)量不大的，可以一周休息兩天，像大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的，建議隔一天一次，這樣可以使肌肉在高強(qiáng)度的鍛煉中得到恢復(fù)，如果不及時(shí)回復(fù)不僅沒(méi)有效果，還會(huì)使身體感到疲憊。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)時(shí)間，讓身體的肌肉得到恢復(fù)，那就可以達(dá)到事半功倍的效果
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