如何改善失眠和入睡難
病情描述：如何改善失眠和入睡難
醫(yī)生回答 (1)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
改善失眠和入睡難患者平時一定要適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿縼碛兄谕砩纤?。也可以睡前喝一些熱牛奶或者是用溫水泡泡腳，有助于改善睡眠。在入睡前三個小時之內(nèi)，盡量的不要喝濃茶以及咖啡，以免影響到睡眠質(zhì)量。情況嚴(yán)重的還可以使用一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物來進行治療。
建議患者一定要放松心情，不要太過于焦慮，適當(dāng)?shù)亩嗦犚恍┦婢彽囊魳?，做一下有氧運動，對癥狀都有改善。
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