3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠有哪些好處？
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陸正齊 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三級(jí)甲等
充足的睡眠對(duì)于保護(hù)每個(gè)人的身心健康極其重要，我們都知道失眠所造成的危害是比較大的，可以說(shuō)有很多疾病都是因失眠誘發(fā)的，那么相反，充足的睡眠有哪些好處?
1、增強(qiáng)自身免疫力：保持良好的睡眠可以增強(qiáng)免疫力，從而更好的抵抗細(xì)菌和病毒入侵身體，防止多數(shù)疾病的發(fā)生。還可以使各組織器官加快自我康復(fù)，幫助身體盡快從疾病狀態(tài)康復(fù)。長(zhǎng)期失眠更容易出現(xiàn)感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
2、消除疲勞：保持良好的睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞。并且，睡眠狀態(tài)下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎(chǔ)代謝率降低，非常有利于體力恢復(fù)。
3、維持良好的心理狀態(tài)：保持良好的睡眠可以讓人白天擁有好的心理狀態(tài)。因?yàn)橐坏┧卟蛔?，可表現(xiàn)為煩躁、精神萎靡、注意力渙散、易激惹等，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。
4、延緩衰老：保持良好的睡眠可以讓人體內(nèi)內(nèi)分泌正常的運(yùn)作，避免生物鐘發(fā)生紊亂，從而延緩衰老。另外，在睡眠過(guò)程中，皮膚細(xì)胞能得到修復(fù)和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。長(zhǎng)期失眠則會(huì)導(dǎo)致皮膚灰暗，色斑、皺紋增多。
每個(gè)人一生中，至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，充足的睡眠是健康不可缺少的組成部分。
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莊緒山 醫(yī)師
莒南縣相溝衛(wèi)生院 一級(jí)
充足的睡眠對(duì)人有很多好處.1消除疲勞，恢復(fù)體力。2增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，可以少得病3能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，嬰兒必須有充足的睡眠。4可以延緩衰老 ，在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快皮膚的再生，有益于皮膚美容。5保護(hù)人的心理健康。6保護(hù)大腦，恢復(fù)精力。
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