促進(jìn)睡眠的食物有哪些
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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促進(jìn)睡眠的食物主要有牛奶、蜂蜜水等。
睡眠質(zhì)量差可以適量喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，有著?zhèn)靜催眠的作用。并且牛奶中的微量元素有著舒緩神經(jīng)的作用，睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠。失眠也可以適當(dāng)?shù)某孕┭帑溒驗(yàn)檠帑溒梢源龠M(jìn)膽汁的排泄、改善血液循環(huán)、促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，幫助睡眠。
如果患者重度失眠或者長(zhǎng)期失眠，還可以在專業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下口服中藥進(jìn)行調(diào)理。
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