怎樣改善睡眠
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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改善睡眠的方法有很多，需要根據(jù)導(dǎo)致失眠的原因進(jìn)行對癥治療。
由于過度勞累、心情不好而引起的失眠，需要調(diào)節(jié)心情，不要過度勞累，睡眠就可以得到改善。由于睡覺前飲用濃茶、濃咖啡、吸煙飲酒而導(dǎo)致的失眠，可以改掉這些不良習(xí)慣，睡眠就可以得到改善。由于抑郁癥、焦慮癥引起的失眠多夢，需要到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科應(yīng)用中醫(yī)中藥，通過鎮(zhèn)靜、安神，調(diào)理植物神經(jīng)、氣血等方法進(jìn)行治療。
經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人群，平時要保持良好的心理狀態(tài)。合理的安排生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，盡量的減少影響睡眠的不良因素。
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