深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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深度睡眠和淺度睡眠是有很大區(qū)別的，
1，在淺度睡眠和深度睡眠下人的活動(dòng)頻率就不同。
2，兩者在整個(gè)睡眠周期中時(shí)間長度也不同。
3，兩者對(duì)身體的作用也是不同的。缺乏睡眠的人不僅免疫力能大幅度的降低，而且每天衰老的進(jìn)程也是正常人的4~5倍。
所以平時(shí)要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間，不要睡得太晚，而且要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，也可以根據(jù)自身的身體情況適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，這樣也有助于睡眠?；蛘呤窃谒卟缓玫那闆r下，晚睡之前用溫?zé)崴菖菽_，有助于睡眠。
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