淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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患者想要把淺睡眠調(diào)整成深睡眠，需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活各方面習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，堅(jiān)持早睡早起；還需要學(xué)會(huì)合理的放松，避免心理上的壓力也過(guò)大。睡覺(jué)之前可以保持心情舒緩，比如可以喝熱牛奶，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠使身體變得疲乏起來(lái)，可以比較快速的進(jìn)入睡眠。
如果有比較嚴(yán)重的睡眠質(zhì)量差，還可以選擇服用藥物進(jìn)行治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行正確的用藥。必要時(shí)也需要到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)的檢查，明確導(dǎo)致失眠的病因。
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